Gegrilltes Hähnchen Gemüse Pfanne

Name: Gegrilltes Hähnchen Gemüse Pfanne
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 500g Hähnchenbrustfilet; 1 rote Paprika; 1 gelbe Paprika; 1 Zucchini; 1 kleine rote Zwiebel; 2 EL Olivenöl; 1 TL Paprikapulver; Salz und Pfeffer nach Geschmack; Frische Petersilie zum Garnieren

Hervorgehoben unter: Bodenständige Rezepte

Gegrilltes Hähnchen Gemüse Pfanne ist ein schmackhaftes und gesundes Gericht, das einfach zuzubereiten ist und perfekt für eine schnelle Mahlzeit unter der Woche geeignet ist.

Erstellt von

Olaf

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-01T00:06:30.652Z

Diese Gegrilltes Hähnchen Gemüse Pfanne ist nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen. Ideal für eine ausgewogene Ernährung!

        Warum Sie dieses Rezept lieben werden
        Saftiges Hähnchen kombiniert mit buntem Gemüse
Ein einfaches und schnelles Rezept für jede Gelegenheit
Gesund und sättigend, perfekt für die ganze Familie

      

Ein gesundes und schnelles Gericht

Gegrilltes Hähnchen Gemüse Pfanne ist die ideale Wahl für alle, die eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit suchen, ohne viel Zeit in der Küche verbringen zu müssen. Mit nur wenigen Zutaten und einer schnellen Zubereitung ist dieses Rezept perfekt für hektische Wochentage. Das Gericht überzeugt nicht nur durch seine Einfachheit, sondern auch durch die Vielfalt der Aromen, die beim Grillen der Zutaten entstehen.

Die Kombination aus saftigem Hähnchen und frischem Gemüse sorgt für eine ausgewogene Ernährung. Die Farben und Texturen der verschiedenen Gemüsesorten machen das Essen nicht nur schmackhaft, sondern auch ansprechend. Kinder und Erwachsene werden gleichermaßen begeistert sein von diesem leichten und köstlichen Gericht.

Vielseitigkeit der Zutaten

Ein weiterer Vorteil dieser Pfanne ist die Vielseitigkeit der Zutaten. Sie können je nach Saison und Vorlieben variieren. Möchten Sie mehr Geschmack hinzufügen? Probieren Sie, verschiedene Kräuter oder Gewürze hinzuzufügen, um das Gericht zu verfeinern. Zum Beispiel kann Thymian oder Rosmarin eine neue Dimension des Geschmacks verleihen.

Darüber hinaus können Sie das Gemüse nach Belieben anpassen. Brokkoli, Karotten oder sogar Auberginen sind hervorragende Alternativen, die ebenfalls köstlich schmecken. Diese Flexibilität macht das Rezept zu einer großartigen Option für kreative Köche, die gerne experimentieren.

Perfekt für Meal Prep

Dieses Gericht eignet sich nicht nur hervorragend für eine schnelle Mahlzeit, sondern ist auch ideal für Meal Prep. Sie können die Pfanne im Voraus zubereiten und portionsweise aufbewahren, sodass Sie jederzeit eine gesunde Mahlzeit zur Hand haben. Einfach in der Mikrowelle aufwärmen und genießen – so sparen Sie Zeit und Aufwand während der Woche.

Die Kombination aus Protein und Gemüse macht diese Pfanne zu einer nahrhaften Option, die Ihnen hilft, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Außerdem können Sie die Reste für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen verwenden, was die Planung Ihrer Mahlzeiten noch einfacher macht.

Zutaten

Für die Pfanne

500g Hähnchenbrustfilet
1 rote Paprika
1 gelbe Paprika
1 Zucchini
1 kleine rote Zwiebel
2 EL Olivenöl
1 TL Paprikapulver
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frische Petersilie zum Garnieren

Die Zutaten sind frisch und leicht erhältlich.

Zubereitung

Hähnchen vorbereiten

Das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke schneiden und mit Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer marinieren. Mindestens 10 Minuten ziehen lassen.

Gemüse schneiden

Die Paprika, Zucchini und Zwiebel in Stücke schneiden.

Grillen

Eine Grillpfanne erhitzen und das marinierte Hähnchen darin anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist (ca. 10 Minuten). Anschließend das Gemüse hinzufügen und weitere 5-7 Minuten braten, bis es weich ist.

Servieren

Die Pfanne vom Herd nehmen, mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.

Genießen Sie diese köstliche und gesunde Mahlzeit!

Tipps zum Grillen

Um das beste Ergebnis beim Grillen zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Ihre Grillpfanne gut vorgeheizt ist. Dies hilft, das Hähnchen gleichmäßig zu garen und eine schöne, goldbraune Kruste zu entwickeln. Achten Sie darauf, das Hähnchen nicht zu oft zu wenden, damit es die nötige Bräunung erhält.

Wenn Sie kein Fan von Grillpfannen sind, können Sie auch einen Außengrill verwenden oder das Gericht im Ofen zubereiten. Achten Sie darauf, die Garzeit entsprechend anzupassen, damit das Hähnchen saftig bleibt.

Variationen des Rezepts

Für eine asiatische Note können Sie Sojasauce und Ingwer hinzufügen, um das Hähnchen zu marinieren. Servieren Sie das Gericht mit Reis oder Nudeln für ein vollwertiges asiatisches Mahl.

Wenn Sie es mediterran mögen, fügen Sie Oliven und Feta-Käse hinzu, um dem Gericht eine zusätzliche Geschmacksebene zu verleihen. Diese Variationen halten das Rezept frisch und spannend, egal wie oft Sie es zubereiten.

Nährstoffreiche Zutaten

Die Zutaten in diesem Rezept sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen. Hähnchenbrust ist eine hervorragende Proteinquelle, die wichtig für den Muskelaufbau und die Erhaltung der Gesundheit ist. Gemüse wie Paprika und Zucchini sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Immunsystem stärken können.

Zusätzlich steigern die Ballaststoffe im Gemüse die Verdauungsgesundheit und sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Diese Kombination macht das Gericht nicht nur köstlich, sondern auch zu einer klugen Wahl für Ihre Gesundheit.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Hähnchen auch im Ofen garen?

Ja, Sie können das Hähnchen auch im Ofen bei 200 Grad Celsius für etwa 20-25 Minuten garen.

→ Welches Gemüse kann ich verwenden?

Sie können jede Art von Gemüse verwenden, z.B. Brokkoli, Karotten oder Auberginen.

→ Kann ich das Gericht vorbereiten?

Ja, Sie können die Zutaten im Voraus schneiden und das Hähnchen marinieren, um Zeit zu sparen.

→ Wie lange sind die Reste haltbar?

Die Reste können im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.